plan treningowy silownia

[...] Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa Dieta :masa80% Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :bcaa,carbo,cws Ostatnio przerabiany plan:5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad80x5 mc123x5 wl 78x5

[...] sie przydal, jak by nie patrzec. wieksza czestotliwosc trenowania kazdej partii ok, duzy + dla ciebie, ale dlaczego w tak niskich lotów wydaniu? co to ma byc jakies pseudo plan bb, nagle podwojiny w ciagu tygodnia?? nie czaje takiego rozwiazania. rozne katy atakowania miesni... nie sztuka jest nawalic 20roznych cwiczen, z czego po kilku [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu w cos pogram i pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : masowa, typowa wysokoweglowodanowa Zażywane suplementy : none Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-10 20:49:46

[...] Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 6 posilkow Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: olimp profi i olimp whey Ostatnio przerabiany plan: fbw klasyk

[...] od piatku do poniedzialku, inne dni hantle Dieta : 10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak kiedykolwiek Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80,80,60 : 12-15p. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-01-31 [...]

[...] drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, niedługo Storm + Mono Ostatnio przerabiany plan: FBW, Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: ok. 100 kg x 10 Wyciskanie na ławce: ok. 90 [...]

[...] tłuste rzeczy raczej zadbam o wysoko białkową i odżywczą dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB i Stack force oraz białko Ostatnio przerabiany plan: tydzien temu zacząłem i robie narazie taki wstęp żeby porozgrzewać sie przed ostrym treningiem i systematycznym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb Przeciwskazania medyczne : częste bóle w krzyżu odkąd pamiętam Zażywane suplementy : glukozamina i kolagen Ostatnio przerabiany plan: PN przysiad podciąganie podchwytem wyciskanie stojąc wzniosy kolan pompki ŚR martwy ciąg podciąganie nachwytem dipsy podciąganie drążka wyciągu do brody wspięcia na [...]

[...] : full silka Dieta : prawdopodobnie na mase, czekam na odpowiedzi w innym temacie Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : nigdy Ostatnio przerabiany plan: poczatkujacy i troche tego zaawansowanego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie patrzalem na to zbytnio

[...] nawet z częstym długim ciężkim treningiem jako ze pracuje fizycznie Ostro bardzo od kilku lat i mam dość czerokie plecy rekord w podciąganiu to koło 50 Ostatnio przerabiany plan: coś mi siostra wysłała po eng bo pl nie ma treningów dla basebalistów ale to raczej na razzie odłużmy na bok i skupmy sie na omówieniu tego co musze dodać do treningu [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500kcal (pełne zapotrzebowanie -500kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: chaos Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 120kg w ostatniej z 3 serii, 8-10powt. MC - 110kg w [...]

[...] warunki domowe, wyciag gorny, dolny, lawka rzymska Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Tak naprawde dopiero zaczynam. Do tej pory głownie codziennie [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłowni Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce leżąc 4x 8 Rozpiętki na ławce leżąc 4x 8 Rozpietki na maszynie 4x 8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x 8 [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,drążek,poręcze,hantle,gryf prosty i łamany,talerze Dieta : aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,beta alanina Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam

[...] jest produkty z dużą zawartością białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Extreme Pure XXL, Kreatyna monohydrant, Białko matrix Ostatnio przerabiany plan: Pon: klata,biceps Wt: wolne Śr: Barki,triceps Czw: wolne Pt:klata, biceps Sob:plecy,nogi,przedramiona Nd: wolne (miałem też inne plany treningowe ale ten jak na razie [...]

[...] jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robie dobre nogi mam z racji na jazde na rowerze po [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: od siebie nic tylko to co musze na treningu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Powiem tak, nigdy nie [...]

[...] : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 8. Ankieta w dziale MUSI być wypełniona czy to poprzez zaznaczenie [...]

[...] :Siła Staż treningowy na siłowni :2Lata Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ..

[...] : worek bokserski, drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 miesiące temu przez okres 4 miesięcy BCAA Ostatnio przerabiany plan: - PON - Muay Thai WT - brak, więc worek + bieg ŚR - BJJ CZW - MMA PT - brak, więc worek + bieg SB - MMA NDZ - brak, więc worek + bieg Nie używałem żadnej suplementacji [...]